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Les bienfaits de l'humour et du rire sur la santé

Un bon sens de l'humour peut vous aider à faire face aux moments difficiles. L'humour peut sembler être un baume apaisant ou une légère diversion. Mais l'humour est beaucoup plus puissant que quelque chose qui simplement nous berce ou nous calme.

C'est un outil souvent négligé dans notre arsenal dans la bataille pour maintenir une bonne santé. À une époque où nous sommes submergés de problèmes économiques, sociaux, politiques et de santé, il est sage de se tourner vers un moyen pas si évident de se protéger. Les innombrables bienfaits de l'humour et du rire sur la santé ont une grande portée.

Pendant les moments de légèreté, alors qu'il semble que vous vous moquez simplement de la blague d'un ami ou du monologue d'un comédien, vous améliorez réellement votre santé.

Les médecins et les professionnels de la santé mentale citent de nombreuses recherches pour nous le rappeler : le rire contribue à des résultats positifs pour la santé.

En chatouillant nos drôles d'os, les preuves cliniques montrent que nous ne sommes pas seulement divertis, mais que nous améliorons les aspects physiques, psychologiques et sociaux de notre bien-être.


Bénéfices physiques 

Les bienfaits de l'humour et du rire sur la santé

À son niveau le plus élémentaire, le rire exerce votre diaphragme. Il vous permet d'absorber plus d'air oxygéné et stimule vos poumons. Pendant ces moments de rire rauque, vous soulagez la tension physique de vos muscles.


Le rire peut améliorer la santé cardiaque

Pendant que ces muscles se détendent, au cours de ce qui semble être une activité mineure, les professionnels de la santé nous informent que vous améliorez également votre fonctionnement vasculaire. Lorsque vous riez devant des événements hilarants, votre santé cardiaque s'améliore. Le rire augmente votre rythme cardiaque et abaisse votre tension artérielle. Ce n'est même pas toute la gamme des avantages que vous avez à gagner.


L'humour apporte du réconfort et soulage la douleur physique

Robert Bonakdar MD, FAAFP, FACN et directeur de la gestion de la douleur au Centre Scripps pour la médecine intégrative allège l'ambiance lorsqu'il accueille les patients. Il dit qu'il « aime faire rire la salle de traitement chaque fois que cela est possible. Il s'agit généralement d'un commentaire brise-glace qui aide à mettre les patients à l'aise et, espérons-le, à leur faire sourire. »

C'est utile car il aide non seulement ses patients à se sentir plus à l'aise en faisant rire sa pratique, mais il contribue également à réduire leur perception de la douleur.

Nous savons que le rire a été montré dans des études pour améliorer votre seuil de douleur, probablement en raison d'un effet opiacé médié par les endorphines. Ce qui est intéressant, c'est que cela semble être indépendant de votre humeur, ce qui signifie que cela peut avoir un effet positif même lorsque vous êtes déprimé.

Disons que vous avez une migraine, mais que vous regardez une émission Netflix hystériquement drôle. En regardant et en riant, vous êtes distrait par la douleur et l'inconfort de la migraine. Mais la distraction à elle seule n'est pas ce qui réduit votre perception de la douleur.

Des processus éprouvés fonctionnent dans les coulisses de votre corps pour augmenter votre tolérance à la douleur. Les endorphines, par exemple, se mettent au travail. Parce que vous vous moquez d'une tempête, votre corps produit ces analgésiques naturels.


Le rire peut améliorer le sommeil et renforcer l'immunité

Le psychologue Scott Bea, PsyD, dit dans un article de la Cleveland Clinic que rire de bon cœur et beaucoup offre un autre avantage physique : la recherche montre qu'il améliore également la qualité du sommeil.

Dans l'ensemble, un rire intense renforce le système immunitaire, ce qui vous rend plus résistant aux maladies. Ainsi, en riant - en faisant ce qui semble être une activité inoffensive - vous augmentez les cellules productrices d'anticorps et améliorez l'efficacité des cellules T dans votre corps. Ces cellules agissent comme une armée de défense pour combattre la maladie.


Bénéfices psychologiques

L'humour peut atténuer le stress et l'anxiété auxquels nous sommes confrontés pendant une variété de moments difficiles et difficiles.


Le rire réduit le stress

Les preuves cliniques montrent que l'humour réduit les hormones du stress. Le cortisol est une hormone de stress majeure qui circule dans tout votre corps lorsque vous êtes stressé. Il est important de diminuer les niveaux de cortisol, car des niveaux élevés de cortisol mettent votre système immunitaire à l'épreuve.

Lorsque vous êtes préoccupé par quelque chose de drôle, vous ne pouvez pas simultanément vous concentrer sur des situations négatives. Par conséquent, les intermèdes humoristiques vous permettent de ne pas vous inquiéter. Cet espace, cet endroit où vous pouvez laisser vos cheveux et respirer, est en soi un avantage.

Mais cette pause de ruminer sur vos problèmes fait encore plus pour vous. Selon un article de Psychology Today écrit par Marilyn Mendoza, PhD, « L'humour a une façon de tout mettre en perspective et, en tant que tel, il réduit nos peurs. Elle poursuit en disant que cela « nous aide à mettre de la distance entre nous-mêmes et les choses difficiles auxquelles nous sommes confrontés. »

Peut-être qu'après avoir ri, vous découvrez un nouvel angle sur le problème. Peut-être que vous vous rendez compte que vous avez traversé d'autres périodes difficiles et que vous êtes rassuré. Avec une nouvelle perspective, vous pourriez considérer les menaces telles que les défis et les problèmes comme des opportunités.

Ou vous pourriez trouver intentionnellement les aspects amusants de votre problème stressant. Si vous êtes gêné par quelque chose ou si vous avez besoin de vous pardonner pour une erreur que vous avez commise, vous pouvez utiliser l'humour et le rire comme mécanisme d'adaptation.


La recherche montre que l'humour améliore la mémoire

Un autre avantage de l'humour qui pourrait vous surprendre concerne également le cerveau. L'humour améliore la rétention de la mémoire. Lorsque l'humour pertinent est associé à un fait, vous vous en souviendrez mieux.

Dans une étude axée sur la relation de l'humour avec la politique et l'actualité, les chercheurs ont découvert que l'information avait plus de chances d'être à la fois mémorisée et partagée si le contenu faisait rire le participant.


Bénéfices sociaux

C'est plus que normal de rire ensemble de choses amusantes, ridicules ou absurdes. Les relations sont bénéfiques lorsque vous vous connectez avec les autres par l'humour.


Le rire rassemble les gens

Un rire partagé crée des liens entre les gens. La plupart d'entre nous se souviennent d'une époque où le rire est devenu contagieux et s'est propagé rapidement de deux personnes à un groupe. Les gens se sentent généralement plus proches après avoir ri ensemble.


Le rire ajoute de la positivité aux conversations

L'humour a un autre avantage social intéressant : il crée des communications plus positives entre les gens. Juste en partageant un mème ou en racontant une blague, l'autre personne est plus prédisposée à vouloir converser avec vous. Utiliser l'humour, en particulier lors de conversations délicates ou de désaccords, peut ouvrir la voie à une meilleure discussion. Il diffuse les tensions et détend l'autre personne.

Le partage d'histoires amusantes égayera non seulement votre ami, parent ou collègue, mais contribuera à son bien-être. Ils repartiront probablement de meilleure humeur et plus heureux qu'avant.

Tout se résume à s'engager avec les gens d'une manière humaine. Rire de l'un de vos propres traits ou vous moquer de vous-même à propos d'une erreur que vous avez commise nécessite une compréhension commune de l'humanité.

Il y a quelque chose de sacré dans l'humour. Si vous pouvez rire de vous-même, alors vous pouvez vous pardonner. Et si vous pouvez vous pardonner, vous pouvez pardonner aux autres.


L'humour vous aide à vous comprendre et à comprendre les autres

Rodriguez souligne à quel point les bienfaits de l'humour vont au-delà du domaine physique, psychologique et social. Il se connecte avec notre compréhension de nous-mêmes et des autres. Elle dit: "L'humour est impératif pour l'empathie et la compassion, et le pardon est un principe de chaque tradition spirituelle pour cette raison."

Par conséquent, tournez-vous vers tout ce qui vous fait rire, surtout pendant les moments difficiles. Ces vidéos virales TikTok et ces mèmes amusants ne sont pas des plaisirs momentanés. Ils nous aident à faire face à l'anxiété, la peur et le chagrin. Dans le même temps, vous activerez également une multitude d'avantages liés à la santé pour vous-même et pour les autres.

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